Костяшки да минор

Вы слышали о такой болезни — остеопороз? Это когда кости в теле становятся хрупкими и грозят переломами.

Справка "С.-И."

Остеопороз (буквально: пористая кость) — это прогрессирующее уменьшение плотности костной ткани, приводящее к уменьшению прочности костей. И это приводит к риску переломов при самых обычных нагрузках.

Примерно до 30 лет плотность костей человека увеличивается, достигая своего пика к 30-35 годам. После этого начинается обратный процесс, он развивается не у всех одинаково и зависит от многих факторов. Исследования показали, что, например, в России каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет уже имеют остеопороз.

Отчего это случается?

Основные причины, которые могут привести к развитию остеопороза: курение и злоупотребление алкоголем; недостаточная физическая активность и малоподвижный образ жизни; неправильное питание и ограничительные диеты; употребление медицинских препаратов (чаще гормональных); нарушение пищеварения, функций щитовидной и поджелудочной желез; гормональные изменения, происходящие в период климакса; нарушение функции яичников (либо их удаление) и надпочечников, а также другие заболевания желез внутренней секреции.

Признаки беды

Остеопороз настолько коварен, что протекает бессимптомно до того момента, когда изменения в костной ткани становятся практически необратимыми. Кости не болят, но из них тихо и незаметно "уходит" прочность. Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на начальных его стадиях, когда снижение плотности костной ткани не превышает 3-5%. Этот метод называется "костная денситометрия" — диагностика костной ткани.

Существует и ряд косвенных признаков развития остеопороза. В первую очередь — это рост. Уменьшение его больше чем на 1-1,5 см — серьезный сигнал для обращения к врачу! Еще один косвенный признак остеопороза - ухудшение осанки. Любое искривление позвоночника - тоже серьезный сигнал. В остальных случаях наиболее частыми симптомами остеопороза являются боли в грудном и поясничном отделах позвоночника.

Важно! Остеопороз значительно легче преду­предить, чем лечить. Не помешает пройти диагностику на наличие симптомов разрушения (ослабления) костной ткани тем, у кого в семье были случаи заболевания остеопорозом.

Досье "С.-И."

Самое быстрое снижение массы костей отмечено у космонавтов в условиях невесомости и у людей, прикованных к постели. Иными словами — у тех, кто лишен возможности преодолевать вес собственного тела. У спортсменов, чьи виды спорта связаны с неодинаковой нагрузкой на разные части тела, отмечается увеличение плотности костной ткани в рабочих конечностях: толчковая нога — у прыгунов, ударная рука — у теннисистов.

Как не допустить?

Огромную роль в профилактике остеопороза играет отказ от курения и алкоголя. Эффективное средство — подвижные игры и прогулки на свежем воздухе. Очень полезно подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте.

Еще один немаловажный фактор в профилактике — рациональное и сбалансированное питание. Основная причина остеопороза — как раз нарушение обменных и гормональных процессов. Например, доказано, что у женщин с рождением каждого последующего ребенка вероятность развития остеопороза снижается примерно на 10-15%. Это связано с тем, что во время беременности организм будущей матери интенсивно обновляется. Рекомендуемое употребление повышенных доз кальция, как правило, ощутимых результатов не приносит. Кальция, поступающего в организм с натуральными продуктами, при грамотно составленном рационе питания вполне достаточно.

Важно! При остеопорозе полезны: все молочные продукты, все сорта капусты, особенно брокколи; все виды орехов (но не в детском возрасте, у детей орехи не усваиваются), цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур; все сухо­фрукты, особенно курага и чернослив; различная зелень, в особенности шпинат; свежие овощи и фрукты без исключения.

Тест

Можете ли вы заболеть остеопорозом?

Минутный тест для определения риска развития остеопороза. Если ответили да хотя бы на один вопрос — это означает, что вы уже в зоне риска.

1. Был ли у ваших родителей поставлен диагноз остеопороза или перелом после падения с высоты своего роста или ниже?
2. Вам 40 лет и больше?
3. Был ли у вас перелом после небольшой травмы во взрослом возрасте?
4. Часто ли вы падаете (больше чем один раз за последний год) или есть ли у вас страх упасть из-за того, что вы чувствуете свою уязвимость и хрупкость?
5. Не уменьшился ли ваш рост после 40 лет более чем на 3 см?
6. У вас низкий вес (меньше 57 кг)?
7. Принимали ли вы когда-нибудь глюкокортикоиды (кортизол, преднизолон и т.д.) более 3 месяцев?
8. Ставили ли вам диагноз: гипертиреоз или гиперпаратиреоз, диабет I типа или заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как болезнь Крона или целиакия?

Для женщин:

9. Наступила ли у вас менопауза до 45 лет?
10. Были ли у вас перерывы в менструациях 12 месяцев или более (за исключением беременности, менопаузы и удаления матки)?
11. Были ли у вас удалены придатки (яичники) в возрасте до 50 лет, при этом вы не применяли гормонозаместительную терапию женскими половыми гормонами?

Для мужчин:

12. Страдали ли вы импотенцией, отсутствием либидо или другими симптомами, связанными с низким уровнем тестостерона?
13. Выпиваете ли вы регулярно алкоголь в рамках допустимой нормы, т.е. не более чем 2 порции (1 порция 10 мл) в день?
14. Вы курите или когда-нибудь курили сигареты?
15. Бываете ли вы ежедневно на свежем воздухе менее 30 минут?

Источник: Спид-Инфо, Арсений Скородумов